Сусветны дзень псіхічнага здароўя

10.10.2023

Сусветны дзень псіхічнага здароўя 2023 мае сваю дату - 10 кастрычніка. Адзначаецца штогод з 1992 г., усталяваны па ініцыятыве Сусветнай федэрацыі псіхічнага здароўя пры падтрымцы Сусветнай арганізацыі аховы здароўя.

 Асноўнымі складнікамі здароўя псіхікі з'яўляюцца: моцная нервовая сістэма, здароўе розуму, цела і духу. Яно не абумоўлена толькі адсутнасцю захворвання. Гэта стан комплекснага дабрабыту, якое дазваляе справіцца з любой жыццёвай цяжкасцю.

 Штогод ад псіхічных расстройстваў пакутуюць 450 млн. чалавек. Як правіла, мужчын гэта закранае ўжо ў юнацтве, а жанчыны сутыкаюцца з псіхаэмацыйнымі парушэннямі да 30-ці гадоў.

 Прыкладна ў 20% дзяцей і падлеткаў у свеце маюцца псіхічныя засмучэнні ці праблемы. Найбольш распаўсюджаным захворваннем сучасных рэалій з'яўляецца дэпрэсія.

 Нельга адмаўляць той факт, што захаваць адэкватнасць ў стагоддзе стрэсаў нялёгка. Многія, напэўна, чулі фразу, якая стала крылатай: «Усе хваробы ад нерваў». Неабходна недапушчэнне наступства стану, якое можа прывесці да псіхічнага расстройства.

Для таго, каб ніколі не давялося сутыкнуцца з псіхічнымі захворваннямі, важна не лячыць наступствы, а папярэджваць і прадухіляць магчымае наступ хваробы. Калі вы стаміліся і знаходзіцеся ў стане стрэсу, комплексная праграма" Антыстрэс " дапаможа аднавіць душэўную раўнавагу і фізічную актыўнасць.

 Фізічнае і псіхічнае стан чалавека цесна ўзаемазвязаны. Існуе некалькі правілаў для падтрымання здаровага цела і духу:

•  Спорт і правільнае харчаванне. Збалансаваны рацыён і ўмераная фізічная нагрузка - залог моцных сасудаў, нервовай сістэмы і моцнага імунітэту.
•  Глыбокі сон не менш 7-8 гадзін. Сон спрыяе хуткаму аднаўленню арганізма, а адпаведна, большай стойкасці да стрэсавых сітуацыях.
• Хобі, захапленне па інтарэсах. Неаднаразова даказана, што занятак любімай справай прымушае арганізм вылучаць «гармон радасці».
• Зносіны з цікавымі і пазітыўнымі людзьмі. Станоўча настроены чалавек зараджае навакольных энергіяй, сілкуючы і сябе, і іншых.
• Уменне і магчымасць выгаварыцца. Шкодна хаваць негатыўныя эмоцыі і замыкацца ў сабе. Назапашаныя з году ў год крыўды, недаказанасць, неразуменне і стрэс могуць выліцца ў сур'ёзныя псіхічныя засмучэнні, наступствы якіх стануць незваротнымі і фатальнымі.
• Жыць "сапраўдным часам". Не варта жыць мінулым - яго не вярнуць. Не трэба жыць і будучыняй – яго яшчэ няма, і ніхто не ведае, якім яно будзе... Сучаснасць – вось тое, чым варта атрымліваць асалоду  ў поўнай меры.
• Аказанне дапамогі. Міласэрнасць робіць чалавека чалавекам. Дорыце сябрам, родным і блізкім, нават незнаёмым людзям дабрыню, парады, рэальную дапамогу. Вы атрымаеце ў адказ падзяку. А падзяка - гэта пазітыўныя эмоцыі.
  
  Сусветны дзень псіхічнага здароўя нагадвае нам, што догляд за псіхікай гэтак жа важны, як і догляд за фізічным целам. Падтрымліваючы сваё псіхічнае здароўе і дапамагаючы іншым, мы ствараем больш моцнае і здаровае грамадства для ўсіх.