Рубрыка "Бывайце здаровы". Рух - залог здароўя і даўгалецця

14.09.2023

У наш час слова «гіпадынамія» кожны здольны перавесці на беларускую мову: маларухомасць. Сцвярджэнне, што ў сучасным свеце чалавек недастаткова рухаецца, ужо даўно гучыць як банальнасць, але банальнасць – гэта тое, што сустракаецца часцей за ўсё.

Увогуле і цэлым сучасны чалавек рухаецца нямала. Нейкія рухі ён здзяйсняе пастаянна: раніцай ўстае з ложка, здольны нагнуцца над ракавінай і нават падняць нагу настолькі высока, каб увайсці ў трамвай; той, хто ездзіць на машыне, вымушаны круціць руль, а гэта, што ні кажы, таксама рух. Больш за тое, многія здольныя на працягу васьмі гадзін пісаць, націскаць на клавішы, пілаваць, заварочваць, перагортваць, нахіляцца і выпроствацца, капаць і да т. п.

Усе гэтыя рухі вельмі карысныя і патрэбныя, бяда ў тым, што яны аднастайныя, і чалавек выконвае адны і тыя ж маніпуляцыі на працягу многіх – многіх гадоў. Ён ніколі не робіць нейкіх iншых рухаў. Напрыклад, мышцы, якія кіруюць рухамі пальцаў у машыністкі (і згінальнікі і разгінальнікі), працуюць пастаянна і нават занадта шмат, але затое мышцы, прабачце, ягадзіц, ў яе ў поўным бяздзейнасці. У выніку, пасля некалькіх гадоў прафесійнай дзейнасці, гадоў да сарака, у нашай машыністкі - рукі з вузлаватымі суставамі і набраклымі венамі і млявыя, друзлыя мышцы... усяго астатняга.

Між тым даказана:

1. Што людзі, якія падвяргаюць сябе рэгулярным фізічным нагрузкам, у тры разы радзей захворваюць сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, да якіх ставяцца атэрасклероз, ішэмічная хвароба сэрца, інфаркт міякарда, гіпертанічная хвароба - галоўныя прычыны смяротнасці ў сучасным свеце;
2. Што недастатковая фізічная актыўнасць (гіпадынамія) з'яўляецца значным фактарам рызыкі развіцця цукровага дыябету, дэгенератыўных захворванняў суставаў, астэахандрозу і нават простай прастуды;
3. Што сярод людзей, якія знаходзяцца ў добрай фізічнай форме, узровень смяротнасці ад рака ніжэй, чым сярод тых, хто вядзе маларухомы лад жыцця.

Пра тое, што рух - гэта жыццё, а адсутнасць руху - смерць, людзі ведалі ва ўсе часы і на ўсёй зямлі, пакуль жылі ў большай ступені па законах прыроды, чым па законах цывілізацыі.

Рухацца можна ўсім здаровым дзецям, дарослым і старым, мужчынам і жанчынам (у тым ліку цяжарным), а таксама амаль усім хворым. Для іх спецыяльна прыдумана такі сродак лячэння, як лячэбная фізкультура. Гэтым сродкам можна паспяхова лячыць: хваробы сардэчна–сасудзістай сістэмы, хваробы дыхальнай сістэмы, хваробы сістэмы стрававання, хваробы абмену рэчываў, хваробы нырак і мочэвывадзяшчых шляхоў, захворванні цэнтральнай і перыферычнай нервовай сістэмы, сасудзістыя захворванні галаўнога мозгу, траўмы канечнасцяў, хрыбетніка, стан пасля разнастайных хірургічных умяшанняў.

Трэба сказаць, што, вырашыўшы змяніць жыццё і сябе да лепшага з дапамогай фізічных практыкаванняў, не варта чакаць, што гэта адбудзецца вельмі хутка. Перыяд прывыкання да фізічных нагрузак доўжыцца 4-6 тыдняў.

Значэнне добра развітой апорна-рухальнай сістэмы цяжка пераацаніць: моцныя мышцы, здаровы пазваночнік, правільна сфарміраваная грудная клетка, прамыя і моцныя ногі з'яўляюцца не толькі асновай стройнай і прыгожай фігуры, але і закладам фізічнага здароўя і псіхалагічнага дабрабыту.

Iнструктар лячэбнай фiзкультуры

Вольга Яловiк

для рубрыкi «Бывайце здаровы»