Рубрика "Будьте здоровы". Движение - залог здоровья и долголетия

14.09.2023

В наше время слово «гиподинамия» каждый способен перевести на русский язык: малоподвижность. Утверждение, что в современном мире человек недостаточно двигается, уже давно звучит как банальность, но банальность – это то, что встречается чаще всего.

В общем и целом современный человек двигается немало. Какие-то движения он совершает постоянно: утром встает с кровати, способен нагнуться над раковиной и даже поднять ногу настолько высоко, чтобы войти в трамвай; тот, кто ездит на машине, вынужден крутить руль, а это, что ни говори, тоже движение. Более того, многие способны в течение восьми часов писать, нажимать на клавиши, пилить, заворачивать, перелистывать, наклоняться и выпрямляться, копать и т.п.

Все эти движения очень полезны и нужны, беда в том, что они однообразны, и человек выполняет одни и те же манипуляции на протяжении многих – многих лет. В то же время какие-то движения он не делает никогда. Например, мышцы, управляющие движениями пальцев у машинистки (и сгибатели и разгибатели), работают постоянно и даже слишком много, но зато мышцы, извините, ягодиц у нее в полном бездействии. В результате, после нескольких лет профессиональной деятельности, годам к сорока, у нашей машинистки – руки с узловатыми суставами и набухшими венами и вялые, дряблые мышцы… всего остального.

Между тем доказано:

1. Что люди, подвергающие себя регулярным физическим нагрузкам, в три раза реже заболевают сердечно – сосудистыми заболеваниями, к каковым относятся атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь – главные причины смертности в современном мире;
2. Что недостаточная физическая активность (гиподинамия) является значимым фактором риска развития сахарного диабета, дегенеративных заболеваний суставов, остеохондроза и даже простой простуды;
3. Что среди людей, находящихся в хорошей физической форме, уровень смертности о рака ниже, чем среди тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

О том, что движение – это жизнь, а отсутствие движения -  смерть, люди знали во все времена и на всей Земле, пока жили в большей степени по законам Природы, нежели по законам цивилизации.

Двигаться можно всем здоровым детям, взрослым и старикам, мужчинам и женщинам (в том числе беременным), а также почти всем больным. Для них специально придумано такое средство лечения, как лечебная физкультура. Этим средством можно успешно лечить: болезни сердечно–сосудистой системы, болезни дыхательной системы, болезни системы пищеварения, болезни обмена веществ, болезни почек и мочевыводящих путей, заболевания центральной и периферической нервной системы, сосудистые заболевания головного мозга, травмы конечностей, позвоночника, состояние после всевозможных хирургических вмешательств.

Надо сказать, что, решив изменить жизнь и себя к лучшему посредством физических упражнений, не следует ожидать, что это произойдет очень быстро. Период привыкания к физическим нагрузкам длится 4 – 6 недель.

Значение хорошо развитой опорно-двигательной системы трудно переоценить: сильные мышцы, здоровый позвоночник, правильно сформированная грудная клетка, прямые и крепкие ноги являются не только основой стройной и красивой фигуры, но и залогом физического здоровья и психологического благополучия. 

Инструктор лечебной физкультуры

Ольга Яловик

для рубрики «Будьте здоровы»